必要な栄養を食事で取りながら健康的にﾀﾞｲｴｯﾄするためには｢極端な絶食｣や｢一品しか食べない｣やらなんやらの方法は､美しいﾎﾞﾃﾞｨﾗｲﾝは作れず､精神面にも影響を及ぼしかねまへん。
健康的なﾀﾞｲｴｯﾄをするためにはﾊﾞﾗﾝｽのよい食品で栄養を摂り､体と心の美しさを目指すことが大切や。
ｻﾗﾀﾞは体を冷やしてしまうこともあるさかいに､生で食べるよりも､温野菜を中心にて食べまひょ。
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ﾀﾞｲｴｯﾄ中やからといって極端な食事制限は健康を害してしまいまんねんわ。
適度な筋肉は体のｴﾈﾙｷﾞｰを燃やし基礎代謝を上げる効果があるんやが､肉や魚にはその筋肉を作るための豊富なﾀﾝﾊﾟｸ質が含まれていまんねんわ。
食事の中で油を減らす工夫はちｰとばかししたことで可能や。
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炒め物の時やらなんやらに油の使用量を控えるために､専用のｸﾞｯｽﾞで油を噴霧する方法もあるんや。
わかりよい
ｾﾙﾗｲﾄのつきやすい場所
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やせたいと思う理由
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ﾀﾞｲｴｯﾄは食事から
もったいない
お米とこんにゃくでﾀﾞｲｴｯﾄ
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豆乳ｸｯｷｰﾀﾞｲｴｯﾄ
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